ふれいる
フレイルとは、身体の活力が低下し
健康な状態と、要介護状態の中間の
虚弱な状態の事です
今回、私はそうなりかけました
いつの間にか知らないうちに
自由に動けなくなっていたのです
でも姉のおかげで、復活できそうです
ここにその経過を書き示します
頑張れ、俺！
2026年9月29日更新
リブレ２について
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なぜフレイルに？
なぜフレイルになりかけたかと振り返って考えると、運動量が減ったことです。まず、買い物で重たい荷物を取りまわして腰を痛めてました。それから、あまり動かなくなってしまいました。椅子に座っている時間が長くなりました。次に、夏の直射日光が熱い時期になり、外へ出られなくなりました。積極的に運動しなくなりました。4月前半までは自転車では30km、歩きに出れば10,000歩前後は歩いていました。それが全然外へ出歩かなくなり運動しなくなったのです。あとは買物に行ってもアイスばかり買ってきては食べていました。家では冷たい物ばかりで、スイカは血液をきれいにすると食べてばかりいました。そのうち風呂へ入ると体力が今までに無いくらい消耗し疲れて果ててしました。今度はそのうちに背骨が痛くなり始め、最後には動けなくなり、救急車を呼んだ次第です。身体を動かさない、動かせないこと、が一番の原因です。
はじめに
令和7年4月28日（糖尿病コーナーを見てね）から、自分の体調が悪くなったことを内心恥ずかしいことと思っていた私は、いつの間にか人を避けるようになり、ひとりだけで生活するようになっていました。実際、発症時に病院に行っていなかったので何の病気か、何が本当の原因かわからなかったからです。ホームページ上では体調の状態を公表してるものの、いつかは正常に戻って今までこんなだったよと、話せるようになると思っていました。でも自信がありませんでした。しかし、今回、救急車を自分で呼んで病院に運ばれてから、さまざまな検査を行うことで、自分を見つめ直すことができました。自分の病気が何なのかをやっと認識できたからだと思います。開き直った自分の記録を見てください。(^^)/
自分で救急車を呼ぶ
令和8年8月25日（月）8時30分頃、ベットから起きようと思いましたが背骨が痛くて、起きられませんでした。仕方なし姉に電話で相談すると「救急車を呼べ」とのこと。その説得に応じ、救急車を呼びました。自分で救急車を呼ぶなんて初めてのことで相当興奮していたと思います。一瞬自分の住んでいる住所がわからなくなりました。アパートに救急車が来て大騒ぎになると思い、大家さんに電話しましたが出られませんでした。次に持って行かなければならない物の準備をしました。ナンバーズカード、お薬手帳、服用している薬、お金、鍵等々。じきにサイレンの音とともに救急車が到着したらしく、部屋の玄関に人の気配が感じられました。
玄関のドアを開けると、そこには消防隊員の方が見えました。なんだか心強くなり１階のアパートの玄関まで歩いて行くことにしました。ここからストレッチャーで運んでもらうには、申し訳ないと思ったからです。でもそれがいけなかった。歩けるなら自分（自分の手配で）で行けるという事なのです。救急車をタクシー代わりに使うことになります。あとで姉にひどく叱られました。その為に消防の方は訓練しているのだからと。でもあさイチは本当に痛くて動けなったんです。
救急車から救急病棟へ（8月25日）
約４カ月前に、スーパーでの帰り、重たい荷物を車に乗せるため、左側に身体をひねった時に左腰を痛め、自力で湿布して治し、２か月前に今度はまた、重い荷物を持ち上げる時に右腰を痛め、最近では背骨まで痛みを感じるようになり、今朝動けなく（玄関まで歩いたくせに）なりました。と救急車の中で病気の経緯を説明しているうちに病院に到着しました。また同じようなことを病院の先生や看護師らにも説明しました。レントゲンやＣＴを取り、後から来た姉とも話をしました。一般のみなさんと同じく骨が弱ってきていると思いました。
整形へ
この後は整形に向かうことになりました。通常の通院では無い為多少は早く診察してもらえそうです。整形に行くと自分専用のコルセットを作るためにうつ伏せに身体の向きを変え（これが痛くて大変なんです。）型を取りました。15分じっとしてるのが大変で「ウーウー」うなっていました。15分たってようやくできたコルセットと供に診察です。自分の腰から背骨の型を取ってるだけあって、楽ですこのコルセット。
自分の前の診察順番の患者さんらは、ご家族が一緒らしく説明が丁寧だった割に、自分の時は「入院します？帰ります？」だけの診断だったように思います。救急で入った患者にコルセットを作って帰したって感じです。なーんだ大したことじゃないんだ自分の病気は。そう思いました。(笑) 痛めてから2カ月は経ってるだもんなぁ。今回背骨をも傷めたかと思いました。背骨は大丈夫みたいです。これで帰れることが嬉しくてほくそ笑んでいました。時刻は12時を過ぎていました。次回通院は9月1日とのことです。
左側は自力で治したが、今は右側の部分が痛くてたまらない（中央の背骨部分の圧迫骨折らしいがよくわからない）
糖尿の専門医へ
この病院には糖尿の専門科が無いことで、糖尿の専門医にかかった方が良いとの救急の先生の勧めもあり、ついに専門医にかかることを決断しました。市内の専門医は混んでいて早くても10月の初診になるとこで、今まで通っていた内科の病院の勧めで、隣町の病院を受診することになりました。予約ら8月31日に行くことになりました。今までの病院の処方された薬を飲むように言われ、前の病院に電話したら、腰が痛いのに通院を強要され、わずか3日分の薬と、紹介状を翌日にもらいました。お世話になりました。
なぜ内科に？
なぜ？今まで内科に通っていたかと言うと、あまり厳しくないからです。専門では無いからＨｂＡ１ｃが１０を超えてても、いつもの薬を処方してくれました。本当はインシュリンを打つ数値みたいですが、食事と運動療法で治すという私のわがままを聞いてくれたからです。3月からは運動で体調が良くなったと考え、薬も控え始めていました。今回専門医に行くと即く言われました。足のむくみを見て、なぜこんなになるまで放っておいたかと。血液検査の結果、ＨｂＡ１ｃが１５．６もありました。
なぜこんなになるまで
なぜこんなにひどくなるまで放っておいたのか？と言うと、今年の夏は暑くて外に出られなったからです。4月の始め頃までは毎日運動してました。自転車で30km走ったり、10,000歩歩いたり、毎日運動をしていました。それが日差しが熱くて段々できなくなりました。暑いのは平気なんですが、日が熱いの我慢できませんでした。毎日、部屋で涼んで居たらいつの間にかすっかり筋力が落ち、糖尿の数値が上がってしまったのです。おまけに同時期に腰を痛め、痛みからさらに行動が緩慢になっていったからです。
糖尿病専門医の判断（8月31日）初診
きょうは糖尿病専門医の初診の日です。専門医の判断は、本当は入院して治療するほどの数値だけど、今までの運動して食事療法で治そうとする気持ちがあるので、通院で治療していきましょうということで、インスリンを打ち治療していく説明を受けました。今は血糖値について常時測定できる器具がありスマホの画面に表示するとのことで、その説明と身体への取り付けも行いました。これで常時の血糖は私と医者と共有することになりました。初めの頃は器具が不安定で不具合もありましたが、今は順調に測定できてます。この装置優れもので、間食するとすぐに数値が上がるんです。(笑) 次回通院は10月16日。心臓関係の病気も考えられるので、循環器の受診を紹介された。（初期不具合でリブレの緊急取替に9月4日来院）
リブレ２について
ここに来て（9月30日に調べたことです）、リブレ２についてネットで調べてみました。(笑)
リブレ2は、上腕に貼る小さなセンサーで1分ごとにグルコース値（血糖値の目安）を自動測定し、スマホアプリへリアルタイムで表示する持続グルコース測定器（CGM）です。
リブレ2の特徴と機能
リアルタイム 測定分ごとに値が自動更新され、従来のように毎回スキャンしなくても今の値がわかります。（取り付けた最初だけ接続に1時間かかります。）
アラート機能 血糖値が高すぎたり（120〜400mg/dL）、低すぎたり（60〜100mg/dL）すると、スマホにアラート（音やバイブ）で知らせます。
装着期間 1つのセンサーで最長14日間連続して使用できます。入浴や運動時もそのまま装着可能です。
データ共有 「リブレLinkUp」というアプリを使うことで、離れた家族や介助者ともリアルタイムの測定値を共有できます。
糖尿病治療におけるメリット
指先に針を刺して行う従来の自己血糖測定（SMBG）の回数を減らしながら、24時間の血糖変動のトレンド（波）を視覚的に把握できます。
低血糖や高血糖のリスクにいち早く気づけるため、日々の生活習慣の改善やインスリン治療の調整に役立ちます。
以上がネットで調べた結果です。通信はBluetoothを使用し、常時ＯＮのためスマホの電池の消耗が激しいです。
リベロ２外装
リベロ２
スマホの画面
整形2回目（9月1日）
レントゲンを見て、今回の診察で初めて圧迫骨折だと言われた気がしました。骨を丈夫にする薬があると、骨密度を測定するように勧められ骨密度を想定した。骨は案外丈夫で測定結果、今のままで十分らしかった。処方される痛み止めは、便秘気味になるという姉のアドバイスから下剤の処方をお願いしたら了承されました。ついでに湿布薬もお願いしたら処方されました。（この時はまだ左右の骨が原因だと思っていました。）
糖尿2回目（9月7日）
きょうは糖尿病2回目の通院。今まで4単位だったインスリンの単位を4単位から6単位に増やしました。今までは様子見だったんでしょうね。次回は10月16日。今のところ、朝は4時、昼は11時、夜は16時に食事と共にインスリンを打っている。服用している薬はコレステロールを下げる朝の1錠のみ。案外この治療方法の方が楽に思い、薬を飲む行為が嫌だったように思いました。
歯科延期（9月8日）
腰が痛くて車を使ってもひとりで行けそうにないので、延期しました。先生ごめんなさい。
循環器初診（9月9日）
心臓のエコー検査から心臓が弱っている判断がされた。長い間高血圧だったものを放っておいたからだと思う。先生はその原因が心臓の筋肉にあるか周りの血管にあるかを調べたいといい、次回の再検査となった。造影剤を投与して測定するらしく、二日前からカフェインを取ってはダメらしい。お茶もダメ。9月15日予約。9時と14時の2回測定するらしいです。弁当持ち。
腰の骨が痛い
と、ここまで連日のようにいろんな検査をしましが、検査台に上がる度にも、向きを変える度にも腰に走る激痛を我慢しなければならない。何が辛いかってそれです。たまらなくツラかった。
循環器2回目（9月15日）整形3回目
きょうは忙しい。循環器と整形の2科を受診するからです。先に循環器で造影剤を投与しての心臓周りの撮影です。予約した時間には検査できず、先に検査してる人が居ました。（入院患者が居るので仕方ない。）約30分遅れで自分の順番が回ってきました。次に受ける整形の予約が不安で、検査場から整形に送れることを伝えて頂きました。相変わらず簡易ベッドに仰向きに寝るだけで痛くてたまらない。膝を立てる枕をしてもらった。心電図の他、写真を撮る測定機械もそうだった。1回目の測定後、すぐにレントゲンを撮り、整形に向いました。整形では骨は順調に治っているとのことでした。その後食事をとり2回目の測定に臨みましたが背骨が痛くてしょうがありません。循環器の診断結果、心臓の筋肉も血管にも異常は無くほっとしました。肝心の検査内容より、腰が痛くて医者の説明が頭に入ってきません。もうひとつ循環器で検査する手法があり、整形の予約が10月8日なので、その日の午後に検査して、10月20日に聞くことになりました。
睡眠の確保
「背骨の圧迫骨折」段々とこの病気との付き合い方がわかってきました。腰が痛いところはどこか？湿布薬をどこにはるか？よく考えていたら一か所では無いんです。今回悪くしたところは中央の背骨部分ですが、腰を動かしして痛くなったところが他にも二か所あって。重たい荷物を持って悪くした所なんです。いずれも立つ、寝る、起きて、居る時に痛い部分が変わるんです。その変化する過程（落ち着くまでに時間がかかる）で痛くなるのです。チクチクと激痛が走るのです。
なのでベッドの上に横になるのが怖くなり、深夜からイスの上に座って（腰を立てた状態で）生活していました。おかげで寝不足になり、目をつむると寝ってしまうような状態になりました。極度の睡眠不足です。コルセットをして腰を固定すると楽になるんですが、簡易（市販）のコルセットは腰の形状に合わないため長時間は無理です。病院で作ったコルセットは腰と背骨の形状に合うため、楽なんですが、リュックサックに似た形状なため肩が辛くなるのです。
そこで病院で作ったコルセットを改造することを思いつき、あらためて見てみるとマジックテープ単位で取り外すことができそうです。マジックテープを外してみると改造できました。しかもそのままベッドに横向きですが眠られるようになりました。夜、毎回1時間程度ですがベッドで眠られるようになりました。この改造したコルセットで24時間居られるようになりました。
今夜は目がさえっちゃって
眠れそうにありません。昼間に寝すぎたかなぁ。そんなことはないなぁ。夜の歌番組を見て、懐かしい曲が流れたからかなぁ。まぁ何にしろ久しぶりにパソコン叩いてて眠くならない。腰の痛みは、歩くときに痛くなるけど、じっとしてれば痛く無い。やっとここまで来たって感じ。あとは動きだすときに痛くならないのと、足のシビレとむくみが引けばいいんだけどなぁ。お腹はついつい食べ過ぎちゃってお腹が張って苦しくなる。便秘薬でもよおしては来るがついつい浣腸をしてしまう。その方がスッキリするからね。最近、癖になってきたかも。(笑) ゆっくり食べるようにはしてるんだけどね。美味しく思うとつい急いで食べちゃうんだよね。
低血糖
低血糖になるのが怖くて、インスリン注射がどれくらい効くのかもわからなくて、現状に自分の身体で、空腹時にどれくらい血糖値が下がっていくか、つまり体内で熱量を消費していくかわかりませんでした。なので夕食後（空腹時血糖が下がるのが夕食が一番長い）に何か食べていたが、低血糖にはなりそうも無いことが分かったため、安心して空腹にしていたら「２５０台」まで下がりました。まだまだ高いね。(^^)/
きょうで一ヵ月（9月25日）
きょうは、救急車で運ばれてから一ヵ月経ちました。この間あっという間でした。あっと言う間でした。毎回病院に行く度に、次はどこのどの病院へ行くという記憶と、あとは朝、昼、晩、何の薬を飲むという記憶の整理で頭がいっぱいで、頭の中が落ち着くのに時間がかかりました。次回の整形と循環器は10月8日、糖尿は10月16日なのでそれまでには何か区切りが着けばいいなと思っています。
決断
きのう姉と話し合って、次回10月8日の整形の通院時に、入院するか相談することにしました。以前姉は介護の仕事をしていたプロです。そのプロだった人が言うんだから間違いないと思います。初診から一ヵ月も背骨が痛いなんておかしいと。介護の仕事でそういう方を沢山見てきて、今だに痛いなら病院を変えるか、入院して診療してもらった方がいいと。通院時の検査において、身体の形を変える度に走る激痛に耐えていましたが、自分自身では少しずつ治っていると思っていました。初めの頃は自宅療養ができると喜んでのんびりしていましたが、そうでは無かったようです。
骨密度
圧迫骨折の対応として、骨を強くする治療があるらしく、2回目の診療の時に骨密度を測定したが、骨の硬さは良好でした。自分では勝手に骨がもろくなって、圧迫骨折を生じたのかと思っていたので、骨は固いと言われ安心しました。(^^)/
自分の病気について
自分の病気について、そのうち治るだろうとのんびりしている私は、病気についてあまり詳しく知りたくないので（皆そうだと思うが）、あえて調べもしませんでした。今回、回復方向にあると思い調べてみました。
圧迫骨折と勘違い
圧迫骨折（脊椎圧迫骨折）とは椎体（ついたい）という円柱上の部分が、上下から圧迫され押しつぶされるように変形してしまう骨折のことです。中央の背骨の病気です。え？左右の骨の症状じゃないの？私が当初思い込んでいたのは腰の左右の痛みです。中央の背骨を傷めた覚えはありません。重たいに荷物も持った時にグキッと感じたのは、左右の骨でした。それがいつの間にか中央の骨を痛めてまったようです。でも、痛みは左右の骨と背骨と一緒に来るので当初はわかりませんでした。やっと今になって左右の痛みが引いてきて、背骨の圧迫骨折の症状に気が付いてきた次第です。
圧迫骨折の治療方法
コルセットの装着や鎮痛剤の投与、安静を基本として、骨が固まることを待ちます。
圧迫骨折の回復期間
急性期（０〜４週間）
激しい痛みがある期間で、コルセットの装着や安静を基本とし、早い人で２〜４週間ほど経つと骨の修復（仮骨の形成）が始まり、痛みが和らいできます。
回復期（１〜３ヵ月）
骨が固まり始め、軽い動作や歩行などを徐々に戻していく時期です。コルセットの装着期間の目安は２〜３ヵ月です。
維持期（３ヵ月以降）
骨の回復が進み、社会復帰や再発防止のための運動・リハビリを行う時期です。
インターネットで調べた結果、上記の通りでした。その通りだなぁと思いました。(^^)/
杖を突かずに
9月27日、今朝は歩けたよ。起きてから直ぐには無理だけど、時間を置けば、杖を持たずに歩けたよ。長い距離は無理だけど、家の中なら大丈夫。痛いのも和らいだ気がする。(^^)/
つい慌てて食べると
ついついお腹が空いて慌てて食べると、食べ過ぎちゃうだよね。食べ過ぎると空気も飲み過ぎるのでお腹が張って苦しくなる。そうすると浣腸のお世話になる。出てる時は気持ちいいだけどね。大腸検査の時に飲んだ下剤が気持ち良かったもん。変態かなぁ俺。(笑)
浣腸を5個も（9月28日）
身体に悪いとわかっていましたがやってしまいました。夜10時頃から翌朝の10時頃までに浣腸を5回もやってしまっった。でも何も出ない。お腹が張って苦しい。眠い。誰か助けて〜。
夕食後、いつもの下剤を2種類飲んでいました。時々便が出るので、下剤の薬とは便を出すものだと思っていました。でもこの日の夜は、便が出ずにお腹が張って気持ち悪かったのです。夜10時頃お腹の張りを解消しようと、浣腸をしました。少しの便は出ましたが（この時既にお腹の便の大部分は出ていたんだと思う。）お腹の張りが解消されませんでした。何か途中でつっかえているのだろうか？こんな時はろくなことは考えません。今度は腸のどこか悪いのだろうか？1時間は過ぎたし少しは大腸に流れているだろう。よしもう一回浣腸をしてみよう。液体しか出ない。時間を置いてもう一度。下剤を飲むと必ず便が出ると思い込んでる私は焦りました。結局、翌朝までに5回も浣腸をしてしまいました。何回浣腸しても液体しかです。お腹の張りも解消されないので、食事も取れません。寝不足と相まってへろへろでした。
姉に相談したところ、下剤を2個飲んでみてはとのこと。飲んでみたらお腹の張りが収まり、食事が取れました。あ、下剤は出すばかりじゃなく、整腸作用としての効果もあるんだね。(^^)/
入浴は体力が必要
入浴には体力が必要なんですよね。普段はそう感じることありなせんが、身体が弱ってくると、立ち上がりだけでも体力が必要なので、比較的高いイスだと楽で、今はそれを使ってシャワーをあびてます。普通に入れることが目標です。
足のむくみ（10月4日）
最近、足のむくみを押さえようと、シャワーを浴びせたり、小さいホットカーペットで温めていました。あと、なるべくベットの上に居て足を身体と同じ高さにしていました。おかげでだいぶ引きました。そしたら足が細くなったなぁと思いました。
あぐら（10月6日）
をかいて座れるようになりました。手で支えないと後ろにひっくり返ってしまいますが、それでも あぐらをかけるようになったのは、私にとっては進歩であり嬉しいことです。今まで気づかないうちに足がシビレて腫れていたようです。シビレて自力で動かないからわからなかったんです。(^^)/
きょうは通院日（10月8日）
待ち遠しかったぁ。毎日、毎晩、腰が痛くて眠れず、一時は入院も覚悟しました。それでも我慢してやっと通院の予約日が来たんです。これでしっかりと自分の状態が確認できると思います。そんなに長く痛いはずが無いと言われても、痛いんですよ。それで、冷静に自分が痛いと思っていたところを確認してみると、初めは場所もわからず腰が痛いと思っていた場所が、左右から中央へ二転三転と移動し、最近は背骨の右側の筋が痛いんだと痛い場所が変化しているとわかってきました。糖尿も併発し、足のむくみも併発しました。今更ながら、初めから入院すれば良かったかなぁと思いました。これまで面倒を見てくれた姉に感謝します。ありがとね、
通院結果（10月8日）
先生から、コルセットは外して良いと言われたらしい。それは聞き逃した。リハビリを始めて良いと言われた。こんなに痛いのに「え〜！」って感じ。骨は、ほぼほぼくっついており、痛い時に補った周りの筋肉や筋が痛いんだと。姉も同意見で、いつまでも、痛い痛いとへなへなしてるなよって感じでした。動かさないと、いろんなところが固まってしまうらしい。突然そう言われても、今まで絶対安静にしてきた自分にとってはショックだった。こういう病気の対応の仕方に、自分だけが蚊帳の外って感じで、姉と喧嘩してしまった。後は自分ひとりでやると言ってしまった。長い距離を歩くとか、通院とまだまだ無理なことが多く、姉の助けが無いとどうしようもない。ゆうべは一晩かけて自分なりのリハビリをした。以前に比べ動かせる範囲が広がったように思う。相変わらず血糖値が下がることが心配で、深夜目覚めて居ることが多い。昼間に寝ているから仕方ない。
心臓のＣＴ検査
午後14時半から心臓のＣＴ検査があったんだけど、きょうは検査だけだったからスムーズに行ったよ。病室に呼ばれると時間がかかるからと、直ぐに準備に取り掛かってくれた。写すのは心臓だけなので膝は立てた状態で撮影に入った。そのおかげもあって、腰は痛くならなかった。造影剤を身体に入れると熱くなると言われたが、少し感じるくらいで撮影は終わった。内容はどうかわからないが、うまく撮れたようだ。
接骨院への通院
整形でコルセットを外して生活していい、リハビリをと言われたこともあって、評判の良い近所の接骨院に行ってみました。土曜日だということもあって、院内は子供（手足の治療）でいっぱいで混んでいました。こりゃいつになるかわからないと痛そうに待っていたら、先生はベットの空き状況を見て先に呼び入れてくれました。まず横向きに寝かされて一言。
①横になるときは、頭が水平になるように、枕やクッションを入れて寝ること。足にもクッションを挟んで寝ると良い。
②杖は短いと背中が丸まってしまうので、できるだけ長くすること。（長くする機能が落ちていたので短かったが、帰ったら接着剤でくっつけて直そう。）
先生の触診によると第4脊髄あたりが損傷していたらしい。触ってわかるなんてすばらしい。(^^)/ そんな部位まで整形では何も言われなかった。触診の後は電気治療で治療したが、チクチクすると言われたが、痛みは感じなかった。それほど痛みが深いということか。その後、だいぶ放置された後、先生の診療が行われた。今後、寝るとき以外は背中をまるめてはいけないと、最後は縦長にテーピングまでして頂きました。次回は次の平日の13日火曜日かなぁ。湿布はして頂きましたが処方されませんでした。
おしまい